El síndrome de piernas cansadas es una patología vascular que se debe a una insuficiencia en el retorno venoso de la circulación de la sangre. En consecuencia, se produce una dilatación venosa a raíz de un estancamiento de la sangre y se filtra entonces líquido a los tejidos.
Los síntomas habituales del síndrome de las piernas cansadas son:
- Pesadez y cansancio en miembros inferiores.
- Dolor
- Hinchazón y edemas
- Calambres musculares
- Sensación de adormecimiento de las piernas por la noche
- Picazón y ¨sensación de agujas¨
- Varices
Causas del síndrome de las piernas cansadas
Ante un paciente que solicite asesoramiento sobre piernas cansadas hay que tener presente que las causas suelen ser diversas y abordan diferentes tipos de explicaciones:
- La edad, la frecuencia de enfermedades venosas alcanza el 60% en mayores de 65 años.
- Componentes genéticos y hormonales. Las personas que tienen un tejido conectivo laxo, con tendencia a aflojarse o a estirarse en exceso padecen más de piernas cansadas.
- Estilo de vida sedentario y falta de ejercicio físico o movimiento.
- Problemas de sobrepeso u obesidad
- Ocupación- aquellas personas que trabajan muchas horas sentadas o paradas suelen tener el síndrome de piernas cansadas. Ejemplo: peluquería, enfermería, azafatas, chóferes, maestros, trabajo de oficina, vendedores, entre otros.
Tips para favorecer la circulación
- Una buena alimentación - seguir una dieta saludable y ricas en fibra, evitando el consumo de alcohol, refrescos con azúcar, alimentos fritos o procesados.
- Hacer ejercicio - es aconsejable hacer algún tipo de ejercicio físico al menos durante 30 minutos cada día.
- Evitar el calor - Evitar tanto la exposición al sol, como las estufas y radiadores.
- Hidratación. Es fundamental tomar mucha agua para mantenerse hidratado/a.
- Pueden utilizarse masajes y cremas para que activen la circulación sanguínea
- Baños en agua fría - El agua fría favorece la circulación venosa y ayuda a relajar los músculos.
- Masajes de drenaje linfático.
- Ropa y calzado cómodo - Ropa mas holgada, evitar prendas de vestir excesivamente apretadas.
- Poner las piernas en alto - Elevar las piernas durante un mínimo de 15 minutos al día facilita la circulación venosa.